Ernährungstipss - entgiftende Lebensmittel

Die Auswahl der richtigen Lebensmittel trägt einen erheblichen Beitrag zum Erhalt eines klaren Hautbildes.

1] LEBENSMITTEL MIT EINEM NIEDRIGEN GLYKÄMISCHEN INDEX

Für eine entgiftende und Akne vorbeugende Ernährung auf Zutaten
verzichten, die den Insulinspiegel zu schnell nach oben treiben.
Entscheiden Sie sich vielmehr für Vollkornprodukte und Graupen,
getrocknete Linsen, Dinkelspaghetti, getrocknete Kichererbsen
sowie reichlich Obst und Gemüse.

2] OMEGA 3-REICHE LEBENSMITTEL

Lachs (möglichst nicht gezüchtet) und Nüsse verbessern die Talgqualität und reduzieren Entzündungen sowie das Auftreten von Mitessern.

3] VITAMIN A-REICHE LEBENSMITTEL

Aprikosen, Tomaten, Kürbis, Eier und Chilischoten enthalten Betakarotin, den Vorläufer von Vitamin A, oder Retinol, ein wirksamer Antiakne-Wirkstoff.

Reinigende Rezepturen

Die Auswahl der richtigen Lebensmittel trägt einen erheblichen Beitrag zum Erhalt eines klaren Hautbildes.

Nichts besseres als einen Smoothie um Ihren Körper zu entgiften und reinigen. Überraschen Sie Ihre Geschmacksknospen mit dieser originellen Rezeptur!

Zutaten für 1 Person:
1 kleine rote Bete, geschält (ca. 50 g)
1 lila Karotte, geschält
1 grüner Apfel
1 Banane
1/3 Tasse frischer Beerenmix
ca. 0,5 cm frischen Ingwer, geschält
1/3 Tasse Kokosnusswasser oder Mandelmilch
3–4 Eiswürfel
2 Esslöffel Zitronensaft
1 Teelöffel Leinsamenöl
1–2 Teelöffel Agavensirup, Ahornsirup oder Honig

Garnitur:
Mandeln, Chiasamen, Kokosnuss-Chips, Blütenpollen
Hanfsamen, frisches Obst

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